ここ最近よく聞くようになった熱帯夜とは、夜間最温が25℃以上となる現象で、気象庁による正式に定義されている言葉です。私たちの生活を苦しめている熱帯夜の原因と誰でもできる安眠する方法をこの記事ではまとめてみました。
熱帯夜の原因
今回は、都市部に着目して原因をまとめてみました。
ヒートアイランド現象：都市部ではコンクリートやアスファルトが日中に蓄熱し、夜間になっても熱が放出され、気温が下がりにくくなります。
高密度な建築と通風の悪化 : ビルが密集していることで、風の流れが妨げられ、熱がこもりやすくなります。特にビル街や住宅密集地では、夜間も気温が高止まりします。
交通・空調からの排熱 : 都心では車やエアコンの排熱が集中し、夜間の気温上昇を助長します。
お金のかからない熱帯夜対策
窓の開け方と時間帯を工夫する
夜〜早朝（22時〜5時）は外気のほうが涼しくなる場合があるため、その時間帯に対角線上の窓を2ヶ所開けて風の通り道をつくる。窓が一つしかない場合は、玄関ドアや換気扇を一時的に使って空気を動かす。
冷たい水で足や首を冷やす
洗面器に水道水（氷なしでOK）を入れて足を10〜15分浸す。タオルを水で濡らして首・脇・足首を冷やすと、血流を通じて体温が下がる。
入浴のタイミングを工夫する
寝る1時間前にぬるめ（38℃くらい）のお風呂に入ると、体温が下がるタイミングで眠気が訪れる。
引用元
熱帯夜の不眠 ！！ | 腰痛・肩の痛み・劇的に改善! 名古屋市守山区 大森カイロプラクティック院
www.soft-chiro.com
熱帯夜の困りごとと解決法｜ダイキン工業株式会社
季節や家庭の空気に関する困りごとと、その解決方法をお伝えします。このページでは、熱帯夜の困りごとと解決法をご紹介します。
www.daikin.co.jp
よく聞く「ヒートアイランド現象」ってなに!? - ウェザーニュース
weathernews.jp
https://illustrain.com/?cat=262
illustrain.com
寝苦しい熱帯夜もこれでぐっすり！睡眠のプロが教える暑い夜の快眠テクニック | UP LIFE | 毎日を、あなたらしく、あたらしく。 | Panasonic
ムシムシ、ジメジメ、高温多湿な日本の夏。「熱帯夜」ともなれば、寝苦しさは最大に……。寝つきが悪いばかりか、夜中に何度も目覚めたり、翌日も疲れが残ったりという人も多いのでは？そこで夏の寝不足を解消すべく、睡眠改善インストラクターの菊地真由美さんに夏の快眠テクニックについて伺いました。
panasonic.jp
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