健康志向の若者や女性を中心に人気のアサイーボウルについて、この記事ではメリット・デメリットを詳しく解説していきます！
アサイーボウルとは
アサイーボウルとは、ブラジル原産の果実「アサイー」を凍らせてスムージー状にし、フルーツやグラノーラをトッピングしたヘルシーフードです。
メリットとは
高い栄養感
アサイーには、ポリフェノール（アントシアニン）・鉄分・ビタミンE・食物繊維・カルシウム・マグネシウム・オメガ脂肪酸・アミノ酸などが豊富に含まれています。特に、鉄分はレバーの約3倍、カルシウムは牛乳の約3倍といった比較もあり、美容や健康維持に役立つとされています 。また、アントシアニンやビタミンEの抗酸化作用は、肌の老化防止や免疫力アップにも期待できます。
高い満足感
食物繊維が豊富なため、少量でも満腹感が得られやすく、スナックよりヘルシーに満たされます。そのため、ダイエットにも適していると言われています。
デメリットとは
高カロリーになりがち
アサイー自体は低カロリーでも、バナナ・グラノーラ・シロップなどのトッピングを多く使うと、合計カロリー300〜500kcal以上になることもあります。結果として、ダイエットとは逆効果になってしまうこともあります。
コストが高い
カフェでは一杯あたり800〜1,500円前後と価格帯はやや高め。日常的な利用にはコストも考慮が必要です。
まとめ
アサイー自体はとても健康的な食品ですが、トッピングに落とし穴があることが分かります。そのため、トッピングに無糖グラノーラ・ナッツ類・きなこを使うとより栄養バランスが良くなり効果を実感できるでしょう！
引用元
アサイーの栄養とは？スムージー・ボウルの簡単レシピ＆食べ方も解説
本記事では、アサイーに含まれる主な栄養成分について徹底解説しています。また手軽に試せるレシピや注意点も紹介しているので、アサイーが気になっている人はぜひ参考にしてください。
fukufuku-honpo.jp
スーパーフード「アサイー」は、ブルーベリーの16倍の〇〇を持っている！
こんにちは、LEALEA＆AURA SPAの管理栄養士です。
www.lealea.jp
アサイーボウルは太る？ダイエットや美容効果なども詳しく紹介 ｜ からだにいいこと
最近SNSで話題を集めているアサイーボウルですが、「ダイエット中に食べたら太る？」と気になっている方もいるのではないでしょうか。本記事では、アサイーボウルのダイエットや美容効果を紹介します。
www.karakoto.com
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